INFOOC Mempunyai berbagai peran, ginjal bertugas menyaring darah guna melepaskan sisa-sisa metabolisme dan zat-zat tidak berguna, menciptakan urin, menstabilkan kadar air dan ion dalam tubuh, membuat sel darah merah, juga mengontrol tensi darah.
Melihat pentingnya fungsi ginjal bagi tubuh, tiap individu perlu menjaga kebersihan organ ini.
Lebih jauh lagi, ginjal yang terkontaminasi bisa memicu sejumlah masalah tambahan seperti bengkak pada kaki, cepat merasa letih, hilang selera makan, urin berbuih, serta kesulitan bernapas.
Maka, minuman apakah yang harus diminum untuk membersihkan ginjal?
Larutan sangat krusial dalam menunjang fungsi serta menjaga kesegaran organ ginjal. Oleh karena itu, masing-masing individu harus mencukupi keperluan cairannya.
Berikut ini adalah sejumlah minuman yang dapat membantu membersihkan ginjal dan boleh dicoba oleh Anda:
-
Air putih
Berdasarkan sejumlah studi, minuman terbaik untuk mempertahankan kesehatan serta kebersihan ginjal ialah air mineral.
Umumnya, orang dewasa diharapkan mengonsumsi delapan cangkir air bersih setiap harinya. Akan tetapi, pedoman untuk meminum air mungkin berbeda-beda tergantung pada umur seseorang, keadaan kesehatannya, serta tingkat aktivitas fisik yang mereka lakukan.
-
Jus wortel
Dilansir dari GoodRX , studi mengindikasikan bahwa meminum 2 gelas jus wortel setiap harinya dapat memberikan manfaat sifat antioksidannya.
Penelitian pada hewan percobaan yang diberikan zat pengaruh kesehatan ginjal menunjukkan bahwa mengonsumsi jus Wortel bisa membantu dalam membersihkan serta meningkatkan fungsinya secara menyeluruh.
Namun demikian, diperlukan studi tambahan untuk mengonfirmasi khasiat konsumsi jus wortel dalam mendukung kesehatan ginjal.
-
Cuka sari apel
Cuka sari apel adalah bahan dapur yang bisa dijadikan minuman biar ginjal bersih. Untuk mengonsumsi cuka sari apel, Anda bisa mencampur cuka dengan air terlebih dahulu.
Penggunaan cuka sari apel sangat bermanfaat dalam pencegahan stres oksidatif di ginjal berkat kandungan antioksidannya. Selain itu, cuka sari apel juga dipadati dengan asam citric yang berguna untuk mendispersikan batu ginjal.
-
Jus lemon
Meminum jus lemon bisa membantu menjaga kebersihan serta fungsi ginjal sebab mampu mencairkan Kristal Kalsium Oksalat yang menjadi penyebab utama terbentuknya Batu Ginjal secara umum.
-
Jus bit
Sari buah mengandung zat antosianin yang berfungsi sebagai antioksidan dan dapat mendukung pengurangan tekanan darah tinggi, yang bermanfaat dalam menjaga kesehatan ginjal agar terhindar dari kerusakan.
Hipertensi bisa merusak arteri di organ ginjal, membatasi arus darah bermuatan zat gizi dan oksigen menuju ginjal.
Sehingga, ginjal tak mampu menghilangkan sisa-sisa metabolisme dan kelebihan cairan dari dalam tubuh, yang bisa menaikkan tekanan darah tambahan.
Oleh karena itu, jus bit dapat dijadikan sebagai minuman untuk menjaga kebersihan dan kesehatan ginjal.
-
Teh
Kopi adalah sajian favorit yang disenangi oleh banyak orang berkat segudang kebaikan untuk kesejahteraan tubuh.
Sejumlah penelitian mengindikasikan bahwa meminum 2-4 cangkir teh tiap harinya tanpa gula dapat mendukung kesehatan ginjal. Beberapa variasi teh yang berpotensi membantu dalam proses detoksifikasi ginjal meliputi teh hijau, teh bunga telang, teh kemangi, serta teh atau rebusan dari umbi temulawak.
-
Jus apel
Jus apel bisa membantu mengurangi resiko pembentukan batu ginjal akibat pengendapan oksalat. Studi dengan delapan belas perempuan sebagai subjek penelitian menyimpulkan bahwa minum 2 hingga 4 gelas jus apel setiap harinya dalam jangka waktu lima hari cukup ampuh untuk mencegah terbentuknya batu ginjal.
-
Jus jeruk
Jeruk nipis bisa menambah produksi urin yang berfungsi untuk mendispersikan zat penyusun batu ginjal. Selain itu, jus jeruk memiliki kandungan asam sitrat yang dapat membingkai kalsium pada air seni, mencegahnya agar tak bersatu dan membentuk batu ginjal.
Jerukan juga punya berbagai faedah bagi kesehatan tambahan, misalnya memperkuat sistem imun, menurunkan peluang terkena penyakit jantung, serta membantu menjaga kerja saluran cerna dengan sehat.
-
Air rebusan kemangi
Kemangi adalah zat diuretik yang baik untuk memperkuat fungsi ginjal. Selain itu, kemangi juga berfungsi mengurangi tingkat asam urat agar ginjal terbebas dari racun.
Kemangi pun dipenuhi dengan minyak essensial serta asam asetat yang membantu dalam pengeluaran batu ginjal.
Di samping meminum hal-hal tersebut, Anda bisa menunjang kesehatan dan kebersihan ginjal dengan cara tidak merokok, membatasi konsumsi kafein dan alkohol, mendapatkan istirahat yang mencukupi, melakukan latihan fisik secara teratur untuk menjaga bobot tubuh ideal, serta mengendalikan stres.