INFOOC - Semangka merupakan salah satu buah yang populer di Indonesia.
Semangka merupakan buah yang tinggi nutrisi serta memiliki banyak keuntungan signifikan bagi kondisi tubuh kita.
Sebagai contoh, semangka kaya dengan potassium, magnesium, serta vitamin A dan C.
Hal ini menyediakan sejumlah keuntungan bagi kesehatan, mulai dari sifat anti-kanker sampai memperbaiki kondisi persendian.
Melansir situs kesehatan Healthline, berikut ini uraian lengkapnya.
Memenuhi kebutuhan cairan
Memastikan penuh hidrasi sangatlah krusial supaya fungsi tubuh Anda bekerja optimal.
Pengendalian temperatur badan, operasional organ secara normal, distribusi gizi ke dalam sel-sel, serta kesadaran hanya sebagian dari berbagai proses tubuh yang membutuhkan tingkat hidrasi yang adekuat.
Memakan makanan yang mengandung air banyak bisa mendukung tubuh Anda dalam memperoleh cairan yang diperlukan agar tetap beroperasi secara optimal.
Oleh karena semangka mengandung banyak air, buah ini bisa jadi pilihan bagus untuk memenuhi kebutuhan hidrasi Anda setiap hari.
5 Informasi Gizi Tentang Buah Semangka, Bantu Lawan Hipertensi dan Membuat Kulit Bercahaya
Dapat memiliki efek antikanker
Beberapa zat kimia dari tumbuhan yang terdapat di dalam buah semangka, seperti likopen dan cucurbitacin E, bisa jadi mempunyai dampak menghambat pertumbuhan kanker.
Walau temuan studi bervariasi, konsumsi likopen bisa dikaitkan dengan tingkat risiko yang lebih rendah untuk sejumlah jenis kanker, termasuk kanker prostat dan kanker usus besar.
Likopen diyakini bekerja dengan menurunkan kadar faktor pertumbuhan mirip insulin (IGF) dalam darah, hormon yang mendorong pembelahan sel.
Khususnya, kanker terbentuk saat pembelahan sel menjadi tidak terkendali.
Menyehatkan jantung
Beberapa nutrisi dalam semangka dapat mendukung kesehatan jantung.
Penyakit jantung adalah alasan terbesar untuk meninggalnya orang-orang di berbagai belahan dunia.
Gaya hidup, meliputi asupan makanan Anda, bisa memperkecil kemungkinan terjadinya serangan jantung atau strok dengan cara meredam tekanan darah serta tingkat kolesterol dalam tubuh.
Studi mengungkapkan bahwa likopen bisa mendukung penurunan kadar kolesterol serta tekanan darah, kedua faktor ini sangat berperan dalam menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.
Semangka memiliki kandungan citrullile, yaitu asam amino yang bisa memperbanyak tingkat oksida nitrit di dalam tubuh serta mendukung pelebaran pembuluh darah guna mengurangi tekanan darah.
Magnesium, kalium, serta vitamin A, B6, dan C yang terdapat di dalam semangka juga bermanfaat bagi kesehatan jantung dan kondisi tubuh Anda secara umum.
4 Kelebihan Mengonsumsi Buah Melon, Kaya air serta Sumber Antosianin
Menurunkan inflamasi dan stres oksidatif
Inflamasi adalah faktor utama dari berbagai macam penyakit jangka panjang.
Campuran antosianin, lycopene, serta vitamin C yang terdapat pada buah semangka bisa mendukung penurunan inflamasi dan kerusakan akibat oksidasi.
Penelitian pada hewan ini menunjukkan bahwa pemberian serbuk semangka kepada tikus dalam diet yang kurang seimbang menyebabkan produksi stres oksidatif yang lebih kecil serta tingkat protein C-reaktif sebagai indikator peradangan yang lebih rendah dibandingkan dengan grup kontrol.
Manfaat bagi tulang dan sendi
Agak terkait dengan efek peradangan dalam tubuh Anda, semangka juga dapat bermanfaat bagi kesehatan tulang dan sendi Anda.
Buah ini mengandung pigmen alami yang disebut beta-cryptoxanthin, yang dapat melindungi sendi Anda dari peradangan.
Meskipun terbatas, penelitian bahkan menunjukkan bahwa seiring waktu, peradangan yang berkurang dapat membantu melindungi Anda dari perkembangan kondisi seperti osteoporosis atau artritis reumatoid.
(INFOOC)